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quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Exercícios Físicos

Tudo sobre dicas de exercícios físicos.
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16 comentários:

  1. estão chegando algumas perguntas interessantes de várias alunas...
    A. A Danielle me pergunta qual a melhor forma para se livrar dos indesejáveis calos, bolhas e unhas encravadas nas sessões de corrida ou caminhadas?...
    R. Olá Danielle...percebo que você está preocupada com a estética de seus pés,isso é muito bom, não se esqueça de usar uma boa meia de tecido tecnológico que controle a umidade dos pés, apare sempre as unhas, use um bom tênis investindo em um bom amortecimento para os calcanhares...é um bom começo
    para evitar certos desconfortos aos pés.

    Vera Cristina...É importante balançar os braços ao caminhar?...
    Sem dúvida Vera,a dinâmica de levar à frente a mão contrária da perna que executa o passo contrabalança o movimento do corpo, o que facilita o exercício e deixa a caminhada mais eficaz.
    Prof. Barbini

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  2. Coisas para refletir..."Ter problemas na vida é inevitável, ser derrotado por eles é opcional"

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  3. DICAS PARA MELHORAR A PERFORMANCE;
    Além da musculação você poderá engrossar ainda mais suas pernas:
    Invista na ginática localizada,que pode ser feita em casa ou na academia...
    Exercícios como agachamento,afundo e flexão e extensão dos joelhos,
    são excelentes feitos três vezes por semana,faça séries com poucas
    repetições-de 6 a 12 - e utilize carga de moderada a pesada,não se esqueça
    de dar um intervalo de 48 horas entre um treino e outro - é importante
    para os músculos se recuperarem do esforço e se regenerarem.

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  4. UNA HIDROGISNÁSTICA COM PESOS DENTRO DA ÁGUA:
    Você ganhará um aliado no fortalecimento das pernas e glúteos...todo
    grupo muscular trabalhará com esforço dentro de seu limite limiar,desta
    forma você estará objetivando resistência e força ao mesmo tempo.
    Não se esqueça...respeite seu limite para não sobregarregar articulações,tendões e ligamentos...as séries serão de duração por tempo,e não por repetição...séries com duração de 3 minutos.

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  5. Esta é para o Prof Barbini:
    Por favor deixe aqui registrado o que é qual a importancia em exercitarmos o tal " assoalho pélvico" que voce tanto fala nas aulas de Hidro.
    Celia

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  6. Oi Célia...ótima a sua pergunda,muitos alunos ficam em dúvida sobre esta região,que para vocês mulheres é muito importante,levando em consideração que todo este conjunto faz com que haja mobilidades funcionais internas e laterais do quadril.O grupo articular que é trabalhado tem como objetivo de fortalecer os músculos adutores do quadril - são eles : Piramidal, pectíneo, semi-tendinoso, adutor magno, sinfise púbica, grácil e o osso do quadril(ramo inferior do púbis )...portanto são eles que dão equilibrio, resistência, força e até mesmo
    velocidade de amplitude para os segmentos inferiores. O assoalho pélvico feminino é diferente do masculino,eles se diferem em relação a execução do movimento. É um dos exercícios que eu gosto de trabalhar em minhas aulas,eles completam o fortalecimento de toda a base de sua coluna. Obrigado pela sua pergunda... alguma dúvida a mais me escreva,é um prazer trocar idéias com as
    " MENINAS QUERIDAS "...um hidro beijo...barbini

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  7. Ana Flávia - 40 anos -Quais as vantagens de uma aula de hidroginástica?
    Olá Aninha,que bom que você está junto conosco,muitos alunos me questionam
    sobre este procedimento e aqui vai as suas informações: " Dentro da água,o
    impacto sobre as articulações é muito menor,diminuindo o risco de uma possível
    lesão,o componente lúdico da piscina quebra a monotomia de treinos repetitivos,
    os alunos com sobrepeso e pouco condicionadas têm mais facilidade para fazer
    os movimentos dentro da água,o gasto calórico dentro da piscina é maior do que o de uma atividade similar fora da água,a pressão do meio liquido ajuda a defenir
    os músculos sem hipertrofiar demais,vários gripos musculares são solicitados ao
    mesmo tempo durante a aula e para completar,existe maior retorno do sangue
    venoso em todo o corpo.Portanto ANA,não fique em dúvida,mergulhe nesta aula
    e curta o prazer de ganhar em qualidade de vida.
    Beijos...JAB

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  8. Vera Lúcia - 28 anos - JAGUARIUNA -
    Olá professor Barbini,meu filho tem feito aula de natação em uma academia aqui
    em minha cidade e ele está reclamando da dificuldade de respirar após as aulas
    é problema com o cloro?
    Olá Vera,o seu filho está desenvolvendo um desconforto respiratório pelo fato
    que a piscina que ele pratica a natação é fechada,geralmente pessoas com
    sensibilidade ou baixa resistência têm probabilidade de apresentar alergias e
    descamação causando ressecamento da mucosa do nariz.Em primeiro momento
    encaminhe seu filho ao um médico OTORRINO para analise inicial, e se for o caso ele terá que se afastar das aulas de natação. Em relação ao CLORO ele
    libera um gaz que muitas das vezes nos leva a problemas respiratórios sim,mas
    nada que não se resolva em um pequeno espaço de tempo.
    Um hidro beijo e continue investindo em seu filho com esportes.

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  9. Rita de Cássia - 31 anos -Minha mãe tem osteopenia,ela deve fazer aulas de
    hidroginástica?
    Bom saber que você está preocupada com a saúde de sua mãe Cássia...mas infelizmente não existe contribuição nenhuma na prevenção de OSTEOPOROSE
    em aulas envolvendo a água...por ser uma atividade de baixo impacto o cálcio
    não se deposita no osso afetado,neste caso a melhor indicação a é
    atividade com peso...musculação...é uma forma mais correta para fortalecimento
    de ossos e articulações.Um abraço a você e boa recuperação a sua mãe.

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  10. Julio Cesar - 33 anos - O que quer dizer a palavra DOPING?
    Oi Julio,você tocou em um assunto muito importante nos dias de hoje. Está sendo
    comum o uso desta palavra em vários jornais e reportagens. Dentre um conceito mais claro e objetivo para o entendimento popular, DOPING é o uso de substância, agente ou método capaz de alterar o desempenho artificialmente na performance de um atleta em busca de melhor resultado na quebra do espiríto do jogo,seja dentro ou fora das competições. Assim sendo, sugiro que individuos que estejam interessados nestes " PRODUTOS " ,fiquem longe deles, porque as conseguências no resultado final é TRÁGICO.È isso aí Júlio,esportes sempre,drogas jamais.
    Um grande abraço.

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  11. José Luis - 22 anos - Sou acadêmico de Educação Física, gostaria de saber para que servem os AMINOÁCIDOS.
    Olá José Luis...então você será futuramente um amigo de profissão.Que bom,e a sua pergunta é muito interessante.Os aminoácidos tem numerosas funções metabólicas, plásticas e reparativas. A nível neuromuscular pode-se falar sobre sua formação
    de proteínas contrateis tais como a actina,e das enzimas catalíticas das reações bioquimicas,além de sua ação na eliminação de redicais amônio, realizando uma desintoxicação do organismo e melhorando a capacidade aeróbica.Bem José Luis , é meio confuso no início, mas tenho certeza que seus professores farão uso desse conteúdo durante a conclusão de seu curso, continue a estudar e lembre que a FACULDADE apenas informa...a formação está aqui fora...sucesso.

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  12. Eu tenho acompanhado com bastante interesse esse espaço de perguntas e respostas, é claro que só podemos ver benefícios em fazermos exercícios físicos regularmente e, tenho visto que a hidroginástica só faz bem, além de ser uma delícia praticá-la, mas a pergunta é a seguinte: todas as academias que oferecem essa modalidade de exercício estão aptas a ministrá-las? Eu digo isso em relação ao material humano, será que eles tem competência e capacidade para tal??? Um abraço, Salete!

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  13. Oi Salete...obrigado pelo encaminhamento de sua pergunta,a sua preocupação é muito válida...os acadêmicos de Educação Física saem de suas Faculdades o que intitulamos de GENERALISTAS...o que ocorre que há necessidade de especialização em suas áreas...e os profissionais que não se reciclarem ficarão pelo meio da estrada...e a HIDROGINÁSTICA atingiu um patamar de qualificação que todos os professores terão que procurar alternativas de aulas com qualidade
    para proporcionarem aos seus alunos um prazer em praticar atividades físicas no meio líquido.
    Como diz o ditado 'CADA MACACO EM SEU GALHO' ..um abraço
    e um hidro beijo...jab

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  14. Mestre!!
    Gostaria de saber quais são os exercícios para deixar a região dos seios mais bonita pois gosto muito de usar decotes. Vc pode me dar uma dica?? Maria Regina (44a)

    Oi Regina...muito pertinente sua pergunta.Em primeiro momento é bom esclarecer que a região dos seios são formados por LIGAGAMENTOS, ARTICULAÇÕES,VEIAS E VASOS SANGUÍNEOS ,GLÂNDULAS MAMÁRIAS E MUITA PELE.
    Você percebeu que eu não falei de MÚSCULOS... portanto onde não existem fácias músculares é impossível " DEFINIR OU ENDURECER " esta região.
    Dois pontos são essências :- Massagem no momento do banho, começando pelo bico dos seios até atingir as partes laterais e internas...e em segundo momento musculação para a região de trapézio, peitoral maior, deltóide e infra espinhal.
    Portanto Regina...para envolver estes grupos musculares é necessário a orientação de um Profissional de Educação Física. Aguardo que você tenha bons resultados com estas informações...um grande abraço..JAB

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  15. Sandra Mara - 31 anos -
    Boa tarde prof.Barbini,tenho lido muito sobre lesões em joelhos de pessoas que praticam atividades físicas em finais de semana,gostaria de saber como evitá-las;
    Olá Sandra,esta é uma preocupação muito grande entre as pessoas,jogar uma bolinha de final de semana pode acarretar problemas e desconfortos por um bom período.Aqui vai algumas DICAS para a prevenção de lesões no joelho:"Calçado apropriado para prática da atividade física, regularidade de treinamento, os atletas de finais de semana possuem alto risco de lesionarem o menisco graças à prática da atividade eventual,evitar quadra de grama sintética.Este tipo de quadra pode fixar o pé do jogador no chão e fazer com que ele gire o corpo sobre o joelho,ocasionando a lesão.Nesse tipo de piso é preferível cair,perdendo o equilibrio,a manter-se em pé torcendo o joelho.Aquecimento e alongamento.
    Ambos são fundamentais tanto antes quanto depois dos exercícios.Local apropriado para treinamento.Uma superfície esburacada é fator de risco de lesões em potencial.
    Bem Sandra observe estas DICAS e bom treino para você nos finais de semana.

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  16. SÓ PRA CONSTAR...FICAMOS MENOS DE 15 DIAS SEM EXERCÍCIOS E O QUE ACONTECEU ? ESTAMOS TODAS ENFERRUJADAS... NUNGUÉM CONSEGUIA NADAR MAIS RÁPIDO DO QUE UMA LESMA ! APESAR DO CONDICIONAMENTO FÍSICO ANTERIOR, PORQUE ISSO OCORRE, PROF.BARBINI ? UM AQUA ABRAÇO

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O BLOG!

A idéia de criar o blog emergiu das águas
das aulas de Hidroginástica do Prof Barbini...Hummm a mulherada faz exercícios e fala muito...
Falamos de tudo mesmo, a troca de informações e experiências rola solta, assim em uma das aulas numa breve "filosofada" pintou a idéia de botar o conteúdo da prosa que rola nas águas em terra firme!
Então nesse blog será transcrito o que se fala na água.
Um Blog dedicado à informações relacionadas a saúde, alimentação, exercícios físicos, filosofia, boas piadas, histórias ou seja coisas que nos fazem Felizes!
Abraço a Todas(os)
Selma, Eliani e Valéria